Rando Bien-être
Se ressourcer
Une randonnée pour un moment de détente
Découvrir
une pratique, un(e) praticien(ne)
Se reconnecter
à soi, à la nature, aux autres
Qu’est ce qu’une Rando Bien-être ?
Une Rando Bien-être, c’est une demie journée en montagne avec une accompagnatrice en montagne pour l’organisation, la sécurité et les histoires naturalistes, et un(e) praticien(ne) d’une discipline du bien-être et de la relaxation.
Comment ça se déroule ?
La randonnée se déroule sur la demi-journée. Elle est ponctuée de divers ateliers en lien avec la pratique du jour.
Pourquoi partir en randonnée pour ça ?
- On passe la demi-journée avec l’intervenant, on a donc plus de temps pour profiter et découvrir une pratique.
- La nature apaise et ressource le corps comme l’esprit.
Pour quel niveau ?
Les randonnées bien-être sont pour tout niveau ! Les temps de marche sont d’environ 2h et il y a peu de dénivelée. Les chemins choisis sont simples à parcourir.
Vous avez des difficultés et cela vous tracasse ? N’hésitez pas à me contacter. Nous en discuterons et aviserons ensemble.
Pourquoi des rando Bien-être ?
Les Rando Bien-être sont nées d’une volonté de se reposer et de profiter de la nature, mais aussi d’un souhait de mise en relation du mouvement et de la détente ; la marche à pied, comme bien des pratique de relaxation, à un effet certain sur la santé et le bien-être. Par ailleurs, les intervenants sont des acteurs locaux du Champsaur et ses alentours.
Matériel à prévoir :
- Matériel de randonnée (sac à dos, chaussures de randonnée, vêtements adaptées à la saison, bâtons de marche) ;
- De l’eau en quantité suffisante ;
- Votre pique-nique, vos snacks, votre goûter ;
- Pourquoi pas un tapis de sol pour être sûr d’être bien installé pendant les ateliers.
Point météo :
- S’il fait beau, la séance de bien-être aura lieu en plein air ;
- S’il est annoncé de la pluie, la sortie sera annulée ou reportée.
Rando Bien-être
Sophro-relaxation
Avec Audrey Morello, accompagnatrice en montagne
et Émilie Nocente, sophro-relaxologue
Dimanche 28 Septembre , départ 13h30
Lundi 20 Octobre, départ 13h30
Infos pratiques
- 12 personnes maximum
- 25€/personne
- Durée : demi-journée (~4h)
- Où : Notre-Dame-de-Bois-Vert (La-Fare-en-Champsaur)
- La rando : 250m de dénivelé et 4km
- Niveau : facile
Côté Sophro-relaxation :
La sophrologie est une pratique qui combine des respirations conscientes, des visualisations mentales et un apprentissage des perceptions corporelles, tout en encourageant une prise de conscience des pensées.
En groupe et au milieu de la nature, nous découvrirons et pratiquerons la sophrologie à travers trois ateliers différents :
– un atelier de respiration,
– un atelier d’éveil des sens et de prise de conscience du mouvement,
– et un atelier de sophro-relaxation de base en tension-détente.
La confidentialité, le respect et le non jugement seront posés pour un climat de confiance et chacun pourra bénéficier de l’effet de synergie du groupe ; une énergie unique et intense, renforcer par le moment partager en nature.
Pour en savoir plus sur Émilie Nocente : à propos d’Émilie
Pour en savoir plus sur la sophrologie : la sophrologie d’Émilie
Côté randonnée :
Côté randonnée, celle-ci est accessible à tous ! La rando sophro est pensée pour tout ceux qui souhaitent se relaxer, toutes les capacités sportives sont donc les bienvenues ! Le chemin est simple et nous marcherons tranquillement.
Je vous emmènerais sur les contre-fort du Dévoluy, entre forêt et roche, tantôt à l’abri des arbres, tantôt avec une vue magnifique sur le Champsaur. Je vous raconterai la forêt, la montagne, l’histoire des lieux et nous ponctuerons notre chemin de trois ateliers de sophro-relaxation animés par Émilie Nocente.
Découverte du Qi Gong
Avec Audrey Morello, accompagnatrice en montagne
Et Astrid Teil, pratiquante du Qi Gong
Samedi 4 Octobre, départ à 13h30
Infos pratiques
- 12 personnes maximum
- 25€/personne
- Durée : demi-journée (~3h)
- Où : Col de Moissière
- La rando : 200m de dénivelé et 4km
- Niveau : facile
Cette Rando Bien-être vous invite à découvrir le Qi Gong, une gymnastique traditionnelle chinoise qui allie respiration et mouvements lent à des fins de santé et de bien-être.
Notre randonnée à travers bois nous emmènera jusqu’à un lieu propice à la pratique du Qi Gong, où Astrid Teil, pratiquante de très longue date de cette discipline, guidera notre découverte. Elle nous expliquera en quoi consiste cette pratique, elle mettra en lumière le lien entre Qi Gong et médecine chinoise, puis elle nous apprendra et nous fera pratiquer un enchainement et une forme de Qi Gong.
Réserver via le formulaire
Pour réserver ou poser des questions, il suffit de remplir le formulaire de contact ci-dessous.
Vous avez envie d’une pratique de bien-être et de relaxation à découvrir lors d’une prochaine rando ? N’hésitez pas, et écrivez-moi !
Audrey Montagne musique
Champsaur, Dévoluy, Valgaudemar, Écrins
contact@audreymontagnemusique.com